排球垫球技巧，想打好排球的快来

大家应该学习的第一个排球技巧,就是垫球。

之所以先学垫球,是因为它看起来最简单。可是当球真的拿在手上时,来掌控它的时候,发现原来所谓简单都是幻觉。它像着了魔一样乱飞乱撞。

所以今天,我就向大家分享一些个垫球技巧,助你早日迈进排球的美妙世界。

其实说来也简单——

插 ——及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

夹 ——是指两手掌相握,掌根紧靠,拇指紧贴,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

提 ——由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下送球。

所以没有什么是规规矩矩的死球

你还好意思不懂变通?

遇到正面来球:两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

遇到侧面来球:当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

遇到球飞太远:可使用背垫传球,判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

遇到真的来不及: 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

垫球首先得懂得方法

其次得多练习

末了别忘灵活判断