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羽毛球站位、站法、起动、回动，具有一定规律性，能有效提升步法

体育头条 2020-04-14 10:32

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下面介绍羽毛球步法移动中,具有规律性的一些问题,对你更好地去运用步法会有很大的帮助。

/ 站位 /:不论是单打还是双打,在步法移动前应该选择一个有利的站位,这既有利于向各个方向运动去迎击来球,又可使对方不易找到攻击的空档,在一步情况下,上网步法或后退步法,其移动前的站位应有所变化。

例如己方网前技术较好,但后退步法较慢,其站位要适当偏后,以平高球控制了对方后场之后,对方被动回球不易到位,所以要站位靠近中前场,当在网前出现旋转又贴网的近网球时,站位可靠前些,因对方一步不可能回出有较大威胁的球,即使对方打后场球时,也只能被动挑高球(因己方搓球的质量很高),这时,己方有充裕的时间从网前回到后场,总之,步子移动前站位的选择不是固定不变的,合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。

/ 站法 / :站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系,一般的站法有两种一是前后站;二是平行站,当处于主动时,采用前后站,即持拍手侧的脚在前,另一只脚在后;当处于防守或接两侧来球时,采用平行站法。

(以右手持拍为例)当双脚前后站位时,有利于向①②③点跑动,但向④跑就慢了,但这样利大于弊;

/ 起动 / :起动是各种步子移动的前提,只有起动快,才能迅速到位,这不但能取得较高的击球点,争取时间的主动,还能更好地完成各种击球技术,要做到起动快,应该注意以下要点准备时,两脚不能站实(即以全脚掌着地),这样不利于蹬地起动,而应稍提脚跟,并使两脚保持微动,在起动前应提高预判能力,即根据对方击球的习惯动作,提前判断来球的方向,以便及早做好起动的准备。

这一点对于初学者来讲往往是不容易的,但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作,就会为预判提供依据,这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段,如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来,就能很快地提高水平。

注意启动小跳的利用;

/ 回动 / :所谓回动,就是在接球后,立即回到适当的位置(原则上同中心位置),准备接下一个来球,如不善于立即回动,则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击,若这后场吊对方网前球后,匆忙地朝前场跑;在前场放了网前球后盲目往后退,这些都是回动不当的表现。

注意李宗伟每次击完球都回到中场;

要解决这些问题,首先要增强回动意识,每击完一球后,不停留在原地,也不盲目前后跑动,而是积极调整步子,原则上回到中心位置;二是在上网时要保持身体平衡,充分利用右脚的回蹬回动;第三,后退时,最后一步重心要在右腿上,击完球后,身体重心应随右脚前移,上体前压,协助回动;第四,不论是上网、后退,还是两侧移动,如出现脚步混乱,则应立即以小步尽快调整正常步子。