拳击实力提升难，或许与你长时间打沙袋有关，技巧大于努力

拳击,是一项很受广大男人的喜爱的,不少的男人都是有着一个拳击梦,它不仅是强身健体的一种锻炼,更是儿时的一种梦想,相信不少喜欢打拳击的朋友,都会在家准备一个沙袋,用于自己的拳击训练。

不错,打沙袋确实会将拳手的力量训练起来,让拳手的每一次出拳都有着很强的击打能力,但是对于一名合格的拳手来说,是不会将重心放在沙袋的训练上的,因为在打沙袋训练的过程中会让拳手出现很多的弊端!

拳击实力提升难,或许与你长时间打沙袋有关,技巧大于努力

不少人都会产生疑问,表示进行沙袋训练还有着“副作用”?但是真实的情况确实如此,不少的朋友也应该有着这样的经历,自己在家中或者在训练房中,都有着不错的表现,但是在实战中却是很难发挥出应有的实力,其实这就是“副作用”的表现。

长时间的沙袋训练会降低拳手的平衡

不少打拳击的朋友,应该都是在训练的过程中有着这样的情况,就是为了增加自己的击打力量,不断地使自己全身的力量都集中在手上,这样才可以让自己的击打能力进行最大化,但是长时间的这种训练反而会导致拳手会出现重心不稳的情况,而在实战中,更是有着太多的破绽容易被对方抓住。

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最好的解决办法就是我们在进行沙袋训练的时候,不要过于在意出拳的力量,相反,更多的时候要提高自己的出拳速度和频率,下肢的动作也不要一直不变,最好在打沙袋的时候尽量选择移动击打,这样更能解决重心不稳的问题。

缺少眼力训练,降低反应能力

不少的拳手在初学拳击的时候,都是以沙袋训练入门,但是教练一般都在旁边不停的让拳手展现出气势来,这样的情况其实并不是训练自身的气势,最主要的目的是为了增加拳手的注意力。

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不少的新手都是在进行沙袋训练的时候都有着注意力不集中的情况,有时候在打沙袋的时候只是盯着沙袋,并没有看向击打的位置,这样的训练在以后的时间中也会是拳手的一大阻碍,尤其是在与别人的对战当中,很难抵挡住别人的进攻。

对于距离掌握差,难以判断出拳状态

不少初学者在打沙袋的时候,都是有着左右晃动的训练,不是说这样的躲避训练不好,只是因为左右晃动的同时会出现使用自己的肩进行对抗,尤其是在沙袋有着摆动的时候,只注重躲闪却没有办法合理的掌握距离,这也会在实战中很容易发生自己打不到对方,但是却被对方很容易打到的事情。

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想要解决这样的情况也很好解决,就是可以在训练的时候,尽量的多利用前后躲避来进行自己的距离训练,同时还可以提升最大化的躲避能力。

防守能力大大降低

沙袋,是一个不会还手的对手,不管自己打的再好再厉害,也是很容易忽视自己的防守问题,但是防守一直以来都是在实战中最实用的一项能力,丢失的这点也是最重要的,不少初学者在第一次与人对抗中,因为并没有过多的训练自己的防守能力,而在与人对抗的过程中,让自己丝毫没有防守的意识,很难取胜!

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最好的解决办法就是不断的使用真人对抗,毕竟就算是再差劲的拳手都会让你有着充分的压力,保持自己的双手始终有着防守,而不是随时都想着放松下来,这也是长时间打沙袋最重要的“副作用”。

缺少勾拳的练习

对于常打沙袋的拳手来讲,直拳和力量的训练绝对有着很强的熟练度,但是对于左上勾拳和右上勾拳就是有些缺乏训练了,就是因为在传统的沙袋中是没有办法解决掉这两种拳法的训练的,很明显这样的情况在实战中是致命的,比别人少了两个出拳技能,绝对是很被动的。

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而且上勾拳对于打破防守来说,绝对是一个最实用的技巧,并且在对付来回摇摆很频繁的对手来说,也是有着出其不意的效果。为了避免这种情况的发生,还是最好找个人练习手靶,或者尝试打球形沙袋!

过度训练手会受伤

打沙袋这项训练,过度训练是很容易让自己的手受伤的,毕竟就算是再好的沙袋,也是有着弹力的存在,而自己的手经常打在一个有弹力的东西上面,不仅肌肉会挫伤,就连骨头也是有着一定的受损,不少的初学者都是每天付出很多的努力,打沙袋一打就是几个小时,这样的情况千万不要出现,欲速则不达,不然受伤的手就算是恢复好了也还是很难恢复巅峰的。

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而且这样的情况导致的后果也是很严重的,就是不管如何恢复,还是会有着伤疾的存在,不能用大力,手不能自由的弯曲,就算是没有受伤,过度的沙袋训练也是会让你的肩膀变得僵硬,从而影响你的出拳速度和肌肉的本能反应。

也不是说沙袋并不适合拳手们练习,只不过对于拳手们来说,最重要的还是适度,不管是什么样的练习,都不能过分的追求极致,做到平衡才是最好的,并且沙袋的训练除了对于力量的提升基本上对于其他方面没有太好的帮助,而且对于拳手的“副作用”也是很厉害的。

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所以我们在进行训练的同时,还是尽量的多注意一些其他方面的练习,这样才可以让自己的实力进行最大化的提升。

大家对此都有着什么样的见解!