跑步的这10个好处你可能并不知道

1,身心健康

跑者是一群快乐的人,因为我们能体会到跑步高潮。要想让一个跑者不高兴,很简单,比如他们训练了数月只为一场心仪的比赛,结果这个比赛取消了。这是唯一能让跑者笑脸变成哭脸的方式。

2,强化心肺

跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者,那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。

3,预防高血压

当你跑步的时候,你的动脉会持续扩张与收缩,这能让你的血压维持在正常范围内。

4,提高免疫力

常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松,高强度的跑量并不能让你提高免疫力。

5,保持身材

跑步能燃烧大部分脂肪,也意味着你需要补充更多卡路里,特别是当你进行了一场长距离拉练之后。遗憾的是,跑完之后也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖。

6,增强腿部力量

跑者的双腿是奔跑能量来源。它能让你从A地跑到B地,能让你跑上坡,跑下坡,能让你在跑到上跑得更快。当你准备一场马拉松的时候,你会发现双腿变得更强壮了。

7,释放压力

跑步能提高大脑中血清素的水平,这能让你更平静和放松。如果你压力过大,去跑步就对了。

8,增加骨密度

跑动的时候骨头会感受到压力,而在压力下有一些特殊物质会被骨头吸收,这会让骨头变得更强壮。但是呢,跑步并不会让你的骨头变成铜墙铁壁,无坚不摧。

9,提升关节强度和稳定

跑步能强化关节韧带和肌腱。当你的跑量累计到一定的时候,你会发现自己的关节变得更强了,能跑更多的里程,能适应各种不同的路面。但这并不意味着你就不会扭伤脚踝,如果说有区别的话,也是你在扭伤之后只要四周就能好,而不跑步的话需要八周才能痊愈。

10,提升信心

一旦你开始跑步,你的自信心就会增加。你会感觉生活和体重从此不会再失控了。当你穿上紧身裤时,你也会觉得自己变美了。

虽然跑步有这么多好处,但是你需要按照正确的跑步方式去跑,才能达到健身,减肥,塑形的目的,否则很容易出现伤痛。

虽然说跑步是一项很容易就能进行的运动,只要有一块场地,你就可以撒开腿跑了。但是,你确实需要一双跑鞋。相比普通的鞋子,跑鞋能够提供更多的缓冲和保护。特别是对于初跑者来说,脚踝力量还很薄弱,不能够支持长时间跑步所带来的冲击。

#跑步#提高免疫力#骨头收藏

4,提高免疫力

常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松,高强度的跑量并不能让你提高免疫力。

5,保持身材

跑步能燃烧大部分脂肪,也意味着你需要补充更多卡路里,特别是当你进行了一场长距离拉练之后。遗憾的是,跑完之后也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖。

6,增强腿部力量

跑者的双腿是奔跑能量来源。它能让你从A地跑到B地,能让你跑上坡,跑下坡,能让你在跑到上跑得更快。当你准备一场马拉松的时候,你会发现双腿变得更强壮了。

7,释放压力

跑步能提高大脑中血清素的水平,这能让你更平静和放松。如果你压力过大,去跑步就对了。

8,增加骨密度

跑动的时候骨头会感受到压力,而在压力下有一些特殊物质会被骨头吸收,这会让骨头变得更强壮。但是呢,跑步并不会让你的骨头变成铜墙铁壁,无坚不摧。

9,提升关节强度和稳定

跑步能强化关节韧带和肌腱。当你的跑量累计到一定的时候,你会发现自己的关节变得更强了,能跑更多的里程,能适应各种不同的路面。但这并不意味着你就不会扭伤脚踝,如果说有区别的话,也是你在扭伤之后只要四周就能好,而不跑步的话需要八周才能痊愈。

10,提升信心

一旦你开始跑步,你的自信心就会增加。你会感觉生活和体重从此不会再失控了。当你穿上紧身裤时,你也会觉得自己变美了。

虽然跑步有这么多好处,但是你需要按照正确的跑步方式去跑,才能达到健身,减肥,塑形的目的,否则很容易出现伤痛。

虽然说跑步是一项很容易就能进行的运动,只要有一块场地,你就可以撒开腿跑了。但是,你确实需要一双跑鞋。相比普通的鞋子,跑鞋能够提供更多的缓冲和保护。特别是对于初跑者来说,脚踝力量还很薄弱,不能够支持长时间跑步所带来的冲击。