羽毛球场上常犯的七个小错误，不改后悔一生

据说会卖萌的都去打羽毛球了

越来越多的小可爱们,喜欢上了羽毛球这项健康的运动,强身健体、扩大交际面、释放压力、以积极乐观的面貌生活、以面对挑战毫不退缩的精神工作、不得不说,羽毛球是一项非常合适时下快节奏生活的运动。

同时,羽毛球也很容易上手,只要稍作练习,不管男女老少都可以轻松享受打羽球的乐趣。相对的,运动过程中会犯的错误,往往也很容易被忽视。小编这里就列举了羽球场上常犯的几个小错误,小可爱们,赶紧趁早改了吧~

一、忽视热身运动

热身运动不能少!

热身运动不能少!

热身运动不能少!

重要的事情说三遍!

打羽球需要运用到全身多个关节,所以打球前的热身运动是必不可少的,把各个关节活络开来,不仅仅是可以提升你在场上的运动表现,更重要的是减少运动伤害。

正确做法:热身怎么做?广播体操来一套。拉伸运动好好做,让人羡慕的大长腿,就靠它了。

二、追求暴力杀球

关于暴力杀球,通常有两种情况。一种情况下,球友在迷上羽毛球,是远离工作之后,通过暴力杀球来释放压力,并且通过暴力杀球的进攻带来暴力美学,觉得自己潇洒又厉害。还有一种情况多由于初学者并不能很好的掌握发力,只有通过「抡胳膊」的方式进行反击。

暴力杀球虽不可少,然又不能过分追求,消耗体能不说,对于很多新手更可能带来低质量的回击,同时,盲目发力还容易导致肩膀及肘关节损伤,因为释放压力而使用暴力杀球,往往得不偿失导致受伤,希望广大球友量力而行。

正确做法:多多关注羽毛球生活号,来自羽球届的大神们,各路打法分享不断哦!

三、回球之后,原地不动

羽毛球是一项手脚并用,调动大脑思维预判意识的运动。想要球打的好,手上的发力,脚下的步伐缺一不可,许多入门的球友,可能一开始并不能做到很好的预判,眼睛也习惯性的盯着球,只关心球是不是顺利过网了,对手有没有接到,此时却忽视了脚下的动作。

正确做法:回球结束之后,最应该的是趁着球飞过网的时候,迅速移动到适合的位置,为接下一球做好准备。“意识”,也是可以通过多多练习而提升的。

四、忘记“举拍”

刚开车的司机也许一会忘记看后视镜,一会忘记打方向灯,对于羽球新手来说,大抵相似,一会忘记脚下的步伐,一会忘记举拍。不仅仅是新手,许多长期进行羽毛球运动的朋友们,也经常会忘记,击球完之后,时常手臂自然放下,直到下一个球飞来时,才又匆匆举拍、引拍、挥拍。

正确做法:建议每一拍打完之后,立刻将球拍举起来,做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省“举拍”的步骤与时间,在挥拍击球时抢得先机!

五、着急挥拍

打不到球?打不准球?主要原因可能是步伐没到位,就急着挥拍打球。如果不能在稳定的姿势、状态下挥拍,也就无法打出高质量的回球。

正确做法:每一次挥拍击球之前,都应该先站稳脚步、做好准备姿势。

小编已经被女神“傲娇”的小表情萌化了

六、不是自己的球就不管

这一条,是针对双打选手们的,初次接触双打的朋友们怎么分场地才不会“打起来”呢?前后分?左右分?新手球友在队友回球的时候,常常只是站在一旁看着。

正确做法:“随时跑动到合理的位置”去准备,才是高手该有的行为表现。

七、忽视运动之后的整理与放松

开篇我们就说到,与所有的运动项目相同,热身是必不可少的,那么结束之后呢?整理与放松就可以忽视了吗?必须不能!

许多球场新手,甚至一些经常打球的朋友们,都往往只看到了开头,却没有顾全结尾,在激烈的球场运动结束后,马上到场边坐下喝水、休息,看似理所当然,其实内藏隐患。对心脏,对身体能量的恢复,都有不同程度的影响。

正确做法:

绕场慢走,深呼吸,并且不能忘记做简单的肌肉拉伸,等到整体平静下来,才可以缓缓喝水,稍作休息。具体的方法,可以看看往期羽球教室哦!