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打羽毛球时,如果对方的节奏变快了,此时会出现一个很棘手的问题,就是握拍,正反手转换不过来,出现 “跟不上趟儿” 的情况,那多数会处于被动,像这种转换不过来的情况有很多,下面学习几种提高快速转换握拍的方法:
1、转拍:
平时没事的时候就能抓住拍子来回转,熟练快速转换正反手时能立马抓住合适的握拍,像网球选手这样在手里转。
2、颠球:
利用一正一反的循环进行颠球练习,初期颠的高度高一些,这样有助于熟练动作;熟练后颠的高度低些,这样便于加快转换频率。
3、手腕“8”字绕练习:
拿着拍子、矿泉水或小哑铃使用手腕进行“8”字绕环练习,增加手腕的力量和灵活性。
4、抽墙,利用正反手交替进行:
站位的远近和用力大小视自己情况而定。一般而言,站位离墙1-3米,离墙远时,频率慢,离墙近时,频率快;发力大时,频率快,因为反弹快,发力小时,频率慢,因为反弹力度小。
5、平抽练习:
每次平抽时,按正手一拍反手一拍的节奏来,初期节奏不要太快,等熟练后慢慢的提速来提高这种正反手转换和反应的能力,也能提高快速挥拍的速度。
羽毛球正反手转拍总是“跟不上趟儿” ?5招助你解除握拍转换尴尬!
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